如何加剧痛经 10大经期瑜伽加剧痛经的方法

经期是甜蜜特殊时期，而痛经又后遗症着无数甜蜜的健康，如何能除去痛经?医学在这里指点女性几招，在教你经期密教，帮忙你再见痛经后遗症。

10大经期密教"去痛"特技

1、盘坐岌岌可危

step1腿部，颈部盘放，双缩，手臂伸椿吊在颈部上方，胸部打椿，肩部向后敞开，双眼观察上方。

step2吐气，慢慢岌岌可危双腿朝向右边，同时双腿业已转动，双腿伸椿，手放置右边膝盖末端。

2、腿部屈腿

step1缩，平躺在室内上，左手乘坐在左手上方，颈部抬离室内，双手环抱暂居膝盖，颈部尽量抬高，使小腿四面与室内可以平行。

step2吐气，慢慢坐椿双腿，胸部打椿，同时微微抬离左手离地几公分距离。

3、抱头腿部

step1缩，腿部，脚部弯曲，左手脚掌紧贴右小腿枝条下方，大腿向后弯曲，双脚伸椿放置颈部上方，胸部打椿，肩部向后敞开。

step2吐气，慢慢大喊双脚，双手抱暂居颈部右侧，手手臂吊紧，大腿向上方靠。

4、腿部摆手臂

step1缩，颈部盘放，双手放置膝盖上，胸部打椿，肩部向后敞开，双眼观察上方。

step2吐气，摆动肩部向左下方倾斜，手吊地，右手臂随颈部摆动。

5、仰卧摆腿

step1缩，仰卧胸部双腿，双手拖暂居颈部右侧，大腿向外靠，膝盖弯曲，左手完全双腿，小腿四面吊椿。

step2吐气，摆动颈部朝向双腿右边，同时脚部乘坐放在大腿上方。

6、儿童型式

step1后背，缩，颈部坐在脚跟上，胸部打椿，双脚自然现象垂下，肩部向后敞开，挺胸收腹，双眼观察上方。

step2吐气，慢慢弯曲双腿向下，躯干紧贴小腿四面，额头放置室内上，双脚顺势对齐右侧。

7、狗爬型式

step1缩，后背，膝盖双腿，胸部打椿与室内平行，双脚吊在肩部正下方，颈部向后延伸。

step2吐气，双脚向后延伸，颈部向上抱暂居，胸部保持双腿，同时肩部压低邻近室内。

8、仰卧单屈腿

仰卧，胸部双腿，脚部伸椿双腿，缩，慢慢抱暂居大腿离地，双手抱暂居大腿膝盖;吐气，放低大腿，换到另一边重复做。

9、后背后倾

step1后背，颈部放置左手脚跟之间的室内上，胸部打椿，双脚吊在双腿上方，肩部向上方敞开，双眼观察上方，深深的吸抢先。

step2吐气，双腿慢慢向后靠，双脚吊在双腿右侧，胸部微微后倾。

10、眼镜蛇型式

俯卧，躯干双腿，左手分开一小段距离，双脚伸椿吊在上方，并比肩部较宽，颈部看向左侧。

延伸阅读： 缓解痛经 想要经期舒服甜蜜还得这样做 痛经怎么办 针刺双腿这处竟能疗法痛经 更年期疾患怎么办 医学缓冲更年期疾患与痛经 痛经怎么办 这个穴位疗法好痛经效用好 这种营养饮品居然会使痛经加剧 如何缓解痛经 甜蜜必知暖宫方再见痛经