以积极的态度度过更年期

妇女进入更年期后，1切组织器官，包括大脑在内都会从形态到功能逐步产生退化，表现出人体各种功能和对内、外环境适应能力的下降。人的心理活动是大脑的功能之1，大脑的衰老也会表现为心理的衰老。所以1个人的衰老包括心理和生理两方面，而形态和功能的变化常常不是平行的关系。更年期妇女由于绝经的到来，植物神经功能紊乱，引发1系列症状。而积极的心理活动能影响大脑的生理功能，可推延衰老的进展。有的人“心理年龄“大于生理年龄，表现为未老先衰；有的人生理年龄大于其“心理年龄“，表现为“老当益壮“。因此进入更年期出现的1些现象，在妇女中存在很大差异。上述更年期妇女心理活动的特点提示，可以通过积极的态度和本身的努力而顺利地度过更年期，并且可使自己的“心理年龄“大大小于生理年龄，从而推延衰老，到达延年益寿的目的。要做到这1点，须注意以下几个方面：

（１）科学地安排和正确对待平常的1切活动；对推延心理衰老的各种措施都要坚持实行，如坚持锻炼，这不但能增强体质，而且能保持身心健康，慢性疾病也会好转。要成心志和毅力，保持生活规律化，对数10年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐步养成的1些良好的习惯性反应，不轻易改变，因改变生活习惯是1很大的精神负担，对身心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。对1些不适于老年人的习惯，例如饮食无节、吃过量的动物脂肪、过少的蔬菜水果、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要下决心改正。1切活动都要根据每一个人的具体情况，实事求是，建立规律生活。

（２）劳动是保持心理健康的源泉。劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和身体其他器官的衰老1样，取决于健康状态。坚持劳动可以避免肌肉、组织、关节产生“废用性萎缩“；一样，缺少脑力劳动也会产生“废用性萎缩“：思惟变迟钝，记忆力消退，精神委靡不振。人脑有很大的可塑性，人到更年期，只要有强烈的求知愿望，不断地学习和思考以锻炼脑力，不但可以改良脑血流的运行状态，推延脑细胞的萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到最新知识，使自己能跟上时期前进的步伐，消除落伍掉队的感觉，使心胸更加开阔起来。

（３）要使精神有所寄托，这是心理健康的重要因素之1。把精力寄托在事业和爱好上，成心识地充实生活内容，如培养好中青年1代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等；即便退休后，也能够参加1些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱当中。

（４）注意性情的陶冶。更年期常出现急躁、焦虑、忧郁和愤怒等情绪，1定要想法避免出现这些情况。1旦出现了，要正确对待，努力改良，由于这些消极情绪对身心健康极其有害。培养起开朗、乐观的性情，用微笑来面对此人生的多事之秋，为幸福地安度晚年打下基础。

以上这些都是推延心理衰老的有效措施。更年期的心理变化进程是缓慢的，倘若预先缺少思想准备，其危害不亚于体力衰退，但心理上的这些变化是有办法克服的，乃至可以推延或避免它的到来。衰总是人生必由之路，这是客观存在的，人人都要经过更年期。如果在更年期出现了不良的情绪反应，首先要正确而客观地面对现实，不要惶恐不安，怨天尤人，然后再寻求解决问题的办法。对变化较轻的妇女，可以通过自我克制、自我纠正、自我宽慰、自我调理而到达心理平衡。如果情况严重，要尽快找医生进行心理咨询，必要时可进行心理医治。

　
免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。