应该怎样度过更年期

　　女性一旦进入了更年期之后会发现孕激素水平逐渐的下降，这个时候女性几乎就不能产生卵子了，女性朋友们会发现有潮热,乏力等症状,到了后期女性的卵巢功能会不会的衰退，病症会越来越严重，女性朋友们有需要注意的生活习惯，应该要如何缓解更年期的症状呢，下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　女性需要注意个人的饮食，可以从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。

　　更年期的女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

给自己营造一份快乐的心情虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。

　　更年期的女性适量地补充雌激素就可以减轻以上这些痛苦。专家指出，大家能理解如果甲状腺、胰岛素水平低了，就要外补，那么卵巢功能丧失，雌激素水平低下，也要相应的补充。这不光减轻更年期不适症状，还关系到女性后半生的健康状况和生活质量。

　　怎样度过更年期从上文内容中介绍相信大家都有一定的了解，饮酒虽然能够暂时提高体内雌激素水平，但是，一旦酒精被代谢，激素回落到正常水平则会更加极端和突然;减少咖啡因的摄入，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。