痛经的防治办法

　　其实长期痛经也是一种疾病，临床上这就需要做好对症处理和治疗，从而才能更好的减轻患者的痛苦，提高自己的生活质量。但是痛经对于女性来说也需要更多的做好护理，及时考虑到自己日常生活中配合，具体的健康生活方式还是看看专家如何说的吧。

　　1、饮食均衡：健康饮食对于缓解经痛还是有一定的效果，尤其是不要进食一些刺激性饮食，也比较好不要进食产气的食物，可以进食新鲜的蔬菜和一些肉类，少食多餐，达到提高身体素质的目的。

　　2、补充矿物质：女性在经期的时候也注意保健，可以进食一些钙制品以及含有钾元素的食物，可以更好的缓解疼痛。

　　3、避免咖啡因：如果进食咖啡性饮食，这就会造成精神紧张，也会造成女性在经期不适，为此女性比较好不要进食咖啡性食物。

　　4、运动：月经来之前，可以做一些运动，尤其是一些有氧运动可以促进月经期间的舒适度，缓解精神焦虑的情况。

　　5、药物缓解：对于经期女性来说，如果疼痛比较严重的话，可以对症治疗，缓解疼痛，在医生的指导下进行止痛药物治疗，但是也需要联合使用其他药物，进行综合性处理和让疾病恢复。

　　6、按摩小腹：女性也可以按摩腹部，这样可以起到保暖活血的作用，比较好不要着凉在经期，注意腹部保暖，可以顺时针进行按摩。

　　以上专家从几个角度给出了痛经的预防知识，其实更多的时候为了能够让我们女性能够提高自己的生活质量，也需要更多的认识到疾病的治疗，考虑到日常生活中健康饮食，提高一个人的健康生活水平，从而缓解经期疼痛的症状。