轻微痛经的缓解方法

　　1、饮食均衡：饮食均衡是减缓痛经的重要措施，虽然健康饮食不能完全消除痛经，但是对减缓痛经却很有帮助，注意不要吃过甜或过咸的垃圾食品，以避免影响身体健康。平时可以多吃1些新鲜水果蔬菜。

　　2、补充矿物资：如果女性体内如果缺少某些矿物资，就会引发痛经或加重痛经程度，因此补充充足矿物资也能有效减缓痛经，在平常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物资。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食品和饮品，如咖啡、茶、巧克力，若经期服用以上食品，就容易出现痛经情况，因此在经期要完全避免咖啡因，另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒：还有1些女性在月经期间很容易出现水肿现象，有这1现象的女性应当完全制止饮用酒精类饮品，由于酒精会加重水肿情况。

　　5、保持温暖：在月经期间1定要注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并使肌肉松弛，特别是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除要多穿衣物以外，还可以通过1些热饮料保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

　　6、服用维生素类的药物：维生素类的药物对减缓紧张的情绪有明显的疗效，可以稳定情绪，有益于睡眠，并且可以减轻腹部的疼痛。如果您在吃了维生素含片以后还是不见好转的话，建议您及时到妇科医院救治。

　　7、平时加强体育锻炼：特别是那些体质衰弱的患者，更要加强锻炼，多出去散漫步、打打太极等等，自己的体质增强了，以后再来月经的时候就不会那末疼痛了。

　　8、中药食疗减缓痛经：药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪合适气血衰弱型的人，比较好有中药师指点。